Стрес је често узрок многих здравствених проблема и смањене продуктивности. Јога нуди технике које могу утицати на ниво стресних хормона, смањујући анксиозност и побољшавајући расположење.
Комбинација физичких вежби, медитације и дубоког дисања помаже мозгу да се опусти. Пози као што су „поза лешаја“, „поза детета“ или „поза људског моста“ директно смањују напетост у мишићима и умањују психички притисак.
Регуларна пракса јоге побољшава фокус и свесност, што омогућава боље управљање емоцијама и реакцијама на стресне ситуације. Тело учи да остане мирно чак и у захтевним тренуцима.
Дневна навика вежбања јоге може смањити учесталост напада анксиозности и подићи расположење. Чак и кратке сесије током дана, када осетимо напетост, могу имати позитиван ефекат.
Јога тако постаје више од физичке активности – она је алат за одржавање менталне стабилности и емоционалне равнотеже.