Јога није само физичка активност већ и начин да се стимулише природна одбрана организма. Одређене позиције и технике дисања могу побољшати циркулацију и помоћи органима да ефикасније функционишу, што индиректно јача имунитет.
Пози као што су „поза детета“, „поза кобре“ или „поза троугла“ стимулишу органе у трбушној шупљини, помажу у варењу и подстичу лимфни систем, који је важан за борбу против инфекција.
Технике дубоког дисања, као што је пранајама, помажу у снабдевању организма кисеоником и смањују накупљање токсина. Контролисано дисање такође утиче на нервни систем, смањујући стрес који може ослабити имунитет.
Редовна пракса ових вежби повећава отпорност тела на вирусе и бактерије, побољшава расположење и енергетски баланс. Чак и 10–15 минута дневно може имати видљив ефекат на здравље.
Кључ је у комбинацији физичких положаја и контролисаног дисања. Тако јога постаје алат који не само да одржава тело покретним већ и помаже организму да се природно бори са болестима.